日焼け対策もいいけど日光浴も大事
おはようございます、出戸です！
最近は、
・日焼けをすると良くない
・紫外線を浴びすぎると良くない
と言われていますよね。
でも、
日光を浴びる「日光浴」も
大事なんです。
続きは動画で！
日光浴の効果は3つあります。
・脳内物資「セロトニン」が分泌されて、
気持ちがいいと感じる
・ビタミンDが生成されて、
免疫力や骨粗鬆症予防効果が高まる
・ミトコンドリアが活性化されて、
エネルギーが高まる
このように日光浴には、
悪い面だけでなく
良い面もあるんです。
なので、
紫外線の害が起きない程度に
夏場は、20分〜30分の日光浴
冬場は、1時間〜2時間の日光浴
がおすすめです！
詳しくは動画で！
