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ダイエットでリバウンドしない秘訣

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

ダイエットをしていて一番おこってほしくない最悪の事態。

リバウンド。

100人ダイエットしたら、そのうち95人がリバウンドしたというデータがあります。

せっかく頑張ったのにかなしいですよね。

なので、リバウンドしないためにこれを知っとこう!

おなかスリム化計画
今回はリバウンドについてお話します。

ダイエットしている人の約95%は、リバウンドするといいます。
ダイエットする前よりも、体重が増えてしまったり、元に戻ってしまったり・・・。
実際思い当たる方もいるのではないでしょうか?

なぜ、リバウンドしてしまうのでしょうか?

●間違ったダイエット方法
1.食事制限
  ・本来必要な栄養をとらず、ダイエットしようとする
  ・栄養が足りない状態から食事制限をやめたとたん、反動で増えてしまう
  ・短期間、1~2日食事を我慢した後、ドカ食いをしてしまう

2.過度な運動
  ・普段運動が好きではないのに、無理に頑張って運動してしまう
  ・頑張って運動した後は、疲労により甘いものや炭水化物、脂っこい物などが欲しくなってしまう

このようなダイエットで、一時的には体重が減り成功したかのように思えます。
しかしその後、リバウンドを起こしてしまいます。

●どうすればリバウンドしないのでしょうか?
・食事制限するにしても、栄養をしっかり取ったうえで食事の改善をしましょう。
・過度な運動をしすぎるのではなく、体がしっかり代謝が良くなるような運動をすることが大事です。
・1ヶ月~2か月など短期間で、ダイエットをしないようにしましょう。
 少なくとも6ヶ月でかけてダイエットをするのがおすすめです。

◎これらを守ってダイエットすれば、リバウンドせずに済み、成功する5%にはいれるでしょう!

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