ダイエットでリバウンドしない秘訣
おはようございます、出戸です！
ダイエットをしていて一番おこってほしくない最悪の事態。
リバウンド。
100人ダイエットしたら、そのうち95人がリバウンドしたというデータがあります。
せっかく頑張ったのにかなしいですよね。
なので、リバウンドしないためにこれを知っとこう！
おなかスリム化計画
今回はリバウンドについてお話します。
ダイエットしている人の約95％は、リバウンドするといいます。
ダイエットする前よりも、体重が増えてしまったり、元に戻ってしまったり・・・。
実際思い当たる方もいるのではないでしょうか？
なぜ、リバウンドしてしまうのでしょうか？
●間違ったダイエット方法
１．食事制限
・本来必要な栄養をとらず、ダイエットしようとする
・栄養が足りない状態から食事制限をやめたとたん、反動で増えてしまう
・短期間、１～２日食事を我慢した後、ドカ食いをしてしまう
２．過度な運動
・普段運動が好きではないのに、無理に頑張って運動してしまう
・頑張って運動した後は、疲労により甘いものや炭水化物、脂っこい物などが欲しくなってしまう
このようなダイエットで、一時的には体重が減り成功したかのように思えます。
しかしその後、リバウンドを起こしてしまいます。
●どうすればリバウンドしないのでしょうか？
・食事制限するにしても、栄養をしっかり取ったうえで食事の改善をしましょう。
・過度な運動をしすぎるのではなく、体がしっかり代謝が良くなるような運動をすることが大事です。
・1ヶ月～２か月など短期間で、ダイエットをしないようにしましょう。
少なくとも6ヶ月でかけてダイエットをするのがおすすめです。
◎これらを守ってダイエットすれば、リバウンドせずに済み、成功する5％にはいれるでしょう！
