糖質制限ダイエットはリスクを知ってやろう
おはようございます、出戸です！
最近流行りのダイエット法といえば「糖質制限ダイエット」。
めっちゃ大ざっぱに言うと、お米や小麦、いも類をひかえよう。というもの。
お寿司屋さんでシャリの代わりが大根の酢漬けだったり。
ステーキ屋さんでごはんの代わりのサラダが人気だったり。
牛丼屋さんのごはんが豆腐だったり。
カリフラワーを米粒くらいに細かくして、カリフラワーライスとしてコンビニで売っていたり。
ラーメンの麺がこんにゃくやほうれん草でできていたり。
いろんなところで糖質ゼロ、低炭水化物がすすんでますが、実はこんなリスクがあります。
日本人ならお米。
お米が昔から食されてきたには理由があるんですね。
つづきは動画で！
シリーズでお伝えしています、
おなかのスリム化、デトックスについてのお話しをします。
●糖質制限・低炭水化物ダイエット
お米・いも類をあまり食べない事で摂取カロリー減らし、脂肪や体重を減らそうとするダイエットです。
結論から言いますと、あまりオススメ出来ないダイエット法です。
昔から炭水化物を食べてきたということは、お米などデンプンからでしかとれない栄養素があるのです。
ミネラルやビタミンなどバランス的な栄養素が含まれているからです。
糖質を制限すると、一時的に体重は減っていきます。
しかし、長期間にわたって糖質を制限することで、身体にダメージを起こしてしまいます。
・血管の中の壁がもろくなる
・特に心臓近くの血管がもろくなり血流が悪くなる
・血管にプラークがたまる
などです。
長期的にみた健康面でのダメージが大きいのです。
身体に必要なでんぷん質の食べ物をきちんと摂るようにしましょう。
かと言ってとりすぎもいけません。
適切な量をとるようにしてくださいね。
健康で、体重も適切になります。
そしてデトックスもすすみますよ。
