桑名市の整体院

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骨盤エクササイズで腰痛になった時の対処法①

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

昨日は、骨盤を転がすエクササイズの注意ポイントをお伝えしました。

あなたの腰痛、腰痛の再発、ひざ痛を解消するためには、骨盤が立つことが大切でしたよね。
そして、骨盤が立つ骨盤エクササイズをご紹介ました。

この骨盤を前後に動かすエクササイズをする時に

腰が痛い場合はどうしたら良いですか?

と質問いただきましたので、今日はこの質問にお答えします。

続きは動画で!

骨盤エクササイズで腰痛になった時の対処法のポイントは2つあります。

1つ目のポイントは、
骨盤を前に倒した時に痛みがある方は、痛みがある手前で止めることです。
痛くない範囲で骨盤を転がしましょう。

そうすると、股関節の関節がしっかりとはまリ、整ってきます。
腰に無駄な緊張が入らずに骨盤が起きるようになりますよ。

これを繰り返し行うことで、痛くない範囲が広くなってきます。
そうしましたら、転がす幅を広げてみてくださいね。

今日は、骨盤エクササイズをして腰が痛くなったら、
転がす幅を痛くない範囲にしましょうとお伝えしました。

2つ目のポイントは次回、お伝えします!

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