2018/04/13

骨盤のゆがみの見方と調整法 その2

 

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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今日は昨日の続きで、骨盤のゆがみの見方と直し方の2つめになります。

骨盤のゆがみの2つめは骨盤のねじれでしたね。
骨盤がねじれていると腰痛や膝痛の原因になりやすいので、チェックするといいですね。

骨盤のねじれのチェック方法

1.イスに座ります。

2.つま先をそろえます。

3.中指を膝から下へすべらし、膝のお皿のみぞに中指をあてます。

4.上からのぞきこんで左右で中指のずれをチェックします。

5.上から見て中指が手前にあるほうの足を上にして足を組みます。

6.足に両手でかるく手をそえて、左右にゆっくりゆらします。
10回でオッケーです。

7.足をおろしてつま先をそろえます。

8.もう一度中指でズレをチェックします。

キレイにそろうと思います。

これで骨盤のねじれが解消されました。
繰り返しやるとだんだんゆがみがへって、ととのった状態が定着しますよ。

骨盤は身体のカナメです。
しっかり整えてあげるといいですね。

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