年末大晦日に忘れずやっておきたい大事なこと
おはようございます、出戸です！
いかがお過ごしでしょうか？
大晦日は、いろいろとお出かけされる方も、
ゆっくり過ごされる方もいらっしゃると思います。
この年末は、身体を痛めたり、
調子を崩したりする方が
毎年何人かいらっしゃいます。
そこで、今日は、
この一年の疲れや歪みをスッキリさせる
エクササイズをご紹介します。
↓
1.まずは仰向けに寝転んでいただき、
両足を立てた状態で、
右足を上にして足を組んでください。
2.全身をダラーと脱力して、
右足の重みを左足に
ダラーっと預けるようにしてください。
3.そこから右足を
プラプラ〜っと揺らしていきます。
この揺れが全身に伝わることで、
身体全体の疲れが取れていきますよ。
4.次におでこに手を当てて、
プラプラ〜っと揺らしていきます。
頭の緊張がホワッと
ゆるめられていきます。
5.最後に、後頭部と首の間（ぼんのくぼ）に
両手の小指側を当てて、
気持ちよく
プラプラ揺らしていきましょう。
きっと身体も頭もスッキリして、
気持ちよく新年を迎えられますよ♪
↓
