デトックスが加速する黄金の時間帯
おはようございます、出戸です！
前回、代謝アップには
・老廃物の排泄
・デトックス
が一番大事です。
とお伝えしましたよね。
今日は続きで、「どうすれば 排泄・デトックスの効果が高まるのか？」についてお話しします。
つづきは動画で！
前回、代謝アップが大切とお伝えしました。
今回は代謝アップ、流れを良くするにはどうしたら良いかお話しします。
中でも排泄・デトックスで、疲労物質・食べ物のカスをだすことが大事です。
出さないと食べても入りきらず、消化されず利用されなくなってしまうからです。
排泄がうまく進むと、食べたもの消化吸収しやすくなり、さらに排泄も進みます。
まずは、排泄 → 摂取、消化 → 吸収、利用 の流れを知るとよいでしょう。
これは、研究によっても証明されていることですが、
自然の法則で、排泄する時間や食べる時間などは、ある程度決まっています。
・排泄・・・午前4時～正午12時（8時間）
この時間帯は排泄の時間です。身体にたまった毒素もだします。
この時間に消化しにくい物を食べてしまうと排泄にエネルギーを使えません。
リズムがくるってしまいます。
なるべく消化しやすいものを食べましょう
・摂取、消化・・・正午12時～夜8時まで（8時間）
食べて胃の中で消化する時間です。
・吸収、利用・・・夜8時～午前4時まで（8時間）
食べたものを吸収し、使える状態に変化させる時間です。
ゆっくり休憩してください。
夜遅い時間に重たいものを食べたり、寝る前に食べたりするのはやめましょう。
このリズムを整えることが大切です。
具体的に、食べ物をとったり、運動について、食べるタイミングや種類なども今後おつたえしていきたいと思っています。
