代謝アップさせるコツ
おはようございます、出戸です！
前回、おなかスリム体型化と、痛くならない体質のつながりについてお伝えしました。
で、この2つにとって大切なのは代謝アップでしたよね。
代謝アップと聞くと、運動を想像する人も多いと思います。
ですが、運動よりも、強力に代謝を加速させるには、代謝のメカニズムを知ることが大切です。
ということで、つづきは動画で！
・ポッコリお腹解消
・スリムになる
・痛くならない、疲れない身体
・生涯自分の足で歩ける
・若々しい
これらは密接に関係していますと、前回お話ししました。
お腹周りの流れが良い状態だと、インナーマッスルが良く働いているので姿勢が良くなり身体が機能的になるからです。
その為には代謝を上げることが重要になってきます。
●代謝について
代謝とは身体の流れ（取り込んで出していく）です。
・一番重要なのは、「排泄」
老廃物、栄養の残ったカスを出す働きです。
便として出したり、汗として出したりいろいろな排泄があります。
・摂取、消化
食べたり飲んだり、そして消化します。
・吸収、利用
取り込んだ栄養を吸収し、エネルギーを使います。
そして、残りを排せつしていきます。
この一連の流れを良くすることが重要なのです。
◎なぜ「排泄」が一番重要？
排せつできないと身体に不要な老廃物がたまっている状態になってしまいます。
栄養を摂取して吸収したくても、老廃物がたまっているためそれ以上摂取消化ができないのです。
排泄にエネルギーを使うので、消化吸収にエネルギーを使えないということもあります。
そのため消化吸収に時間がかったり、吸収しきれなかったりします。
そして、排泄するものがどんどん増えてしまうのです。
身体に不要物がたまり、疲労を起こし、正常に働かなくなります。
特にお腹周りによくたまり、不要な脂肪がついたり、固くなったりして姿勢がくずれ痛みが出たりしてしまいます。
まずは、排泄がうまく進むようにすること、デトックス（身体にたまった毒素や不要物などを出す）が重要です。
どうしていったらよいかは、また次の動画でお話しますので、楽しみにしていてくださいね。
