暑さ対策 ドライフルーツで水分補給
おはようございます、出戸です！
先日、水分補給は「水＆ドライフルーツ」がおすすめ！
とお話ししましたよね。
ドライフルーツの分量についてくわしく知りたいとリクエストをいただきました。
今日はそのへんをくわしくお話しします。
つづきは動画で！
前回、前々回にお伝えした、「水＆ドライフルーツ」の水分補給の方法の分量について質問がありましたので、お答えします。
◎暑い日に外に出て汗をたくさんかく人
・ドライフルーツの量
水1リットル：ドライフルーツ1カップ（200㏄カップ）
＊ドライフルーツだとミネラル（カリウム・ナトリウム）が両方補給できる
（塩ではナトリウムしか補給できない）
◎運動量や発汗が少ない人
水2リットル：ドライフルーツ1カップなど、少しドライフルーツの量が少なくても大丈夫
◎ドライフルーツの種類
どんなものでもOK
（比較的手に入りやすいのはレーズンやプルーン、イチジクなど）
◎ドライフルーツ購入時の注意点
乾燥しただけのものを買う
（食品表示を確認して、砂糖や植物油脂を使用しているものは避ける）
→砂糖などが入っていると、ミネラルのバランスがくずれてかえって体によくないため
◎大量にドライフルーツを購入したい！
ネットでの購入が割安でお勧め。
＊保管は冷凍庫で！
