怒りを鎮めるには？ 第2回（全4回）
おはようございます、出戸です！
今日は、
「怒りを鎮める方法」について
お話しさせていただきます。
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怒りを鎮めるには、
身体の緊張をほぐすことが
とても大切なんです。
特に注目したいのは、
肋骨と鎖骨、そして肩甲骨の隙間を
作ることなんですね。
この部分をゆるめると、
スーッと気持ちが落ち着いてきて、
怒りも和らいでいくんです。
では、
簡単なエクササイズを
ご紹介しますね。
ぜひ一緒にやってみてください。
まず、大きな風船を
抱えるようなイメージで
両手を胸の前に置きます。
そして、「ふわー」っと
風船が膨らむように
ゆっくりと両手を広げていきます。
このとき、胸が開いて
肩がスーと下がるのを
感じてみてくださいね。
このエクササイズを繰り返すと、
肩周りがスッキリして、
胸がふわっと広がっていきますよ。
あなたの身体が
ゆるんでいくのを
感じられるはずです。
怒りをコントロールしやすい身体を
手に入れて、
穏やかな気持ちで過ごせるように
なりたいですね。
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