【腰痛改善】骨盤を立てても良いのでしょうか？
おはようございます、出戸です！
今日は、
骨盤の正しい使い方について
お話しさせていただきますね。
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座っていると
ついつい、
骨盤が後ろに倒れてしまって、
「ドスン」と
寝た状態になっていませんか？
本来、
骨盤は床に対して直角に、
「スッ」と立っている状態が
理想的なのです。
でも、
「骨盤を立てなければ！」と意識しすぎると、
背中の脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）に
余計な力が入って、
かえって
身体に負担がかかってしまいます。
そこで
おすすめなのが、
骨盤を
「コロンコロン」と転がしたり、
「モジモジ」と
左右に動かしたりする運動です。
この運動をすると、
お腹の中の大腰筋（だいようきん）が、
「フワッ」と
ゆるめられて、
自然と
骨盤が立ってくるんです。
無理に
背中に力を入れて姿勢を正そうとする
のではなく、
やさしい運動で
内側の筋肉をゆるめてあげることで、
身体が本来持っている機能を
取り戻せます。
これらの運動を続けることで、
自然と
骨盤が立つようになり、
腰痛の心配なく、
気持ちよく過ごせるようになりますよ♪
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