眠りが深くなるストレッチ
おはようございます、出戸です！
根本的に
深い眠りにつくためには
「寝る前に体をリラックスさせて
体をゆるめること」
がとても重要です。
眠りを深くする方法は、
・照明を暗くする
・ぬるま湯で入浴をする
・寝る前にテレビを見ない
など
いろいろありますよね。
でも、
環境を変えて受け身的に
体をリラックスさせるだけではなく、
能動的に
「体をゆるめるストレッチ」
をするのがおすすめです。
なぜなら、
根本的に深い眠りができる体質に
なれるからです。
詳しくは動画で！
