掃除機がけで腰痛になるのは仕方がない？
おはようございます、出戸です！
あなたは
こんな風に思っていませんか？
「掃除機がけをして
腰痛になるのは仕方ない」
実はそんなことないんです。
やり方しだいで
腰痛にならないんですね。
今日は、
「掃除機がけで
腰痛にならない方法」
をお伝えします！
続きは動画で！
掃除機がけで
腰痛にならないポイントは
3つあります。
【ポイント1】
全身を使う
手だけでなく、
肩甲骨や骨盤、
下半身も動かして
掃除機がけしましょう。
【ポイント2】
股関節（こかんせつ）を使う
股関節をおって
しっかり使いましょう。
【ポイント3】
肩甲骨を使う
上級者向けですが、
全身を使いながら、
肩甲骨を後ろ回転しましょう。
この3つのポイントで
掃除機がけすると、
腰痛原因の
背中の筋肉「広背筋（こうはいきん）」が
無理に伸ばされなくなります。
なので、
腰痛にならなくなりますよ！
詳しくは動画で！
