お家でカンタン!膝痛で歩けない人のためのエクササイズ 2021年9月23日 2021年9月17日 WRITER 出戸啓介 この記事を書いている人 - WRITER - 出戸啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら おはようございます、出戸です! ひざ痛のとき、 「歩けなくなったら困る」 という思いから 痛みをガマンして 歩く練習ばかりしてしまいがち ですよね。 もしかしたら、 ひざ痛のあなたにとって 痛みをガマンして歩くことが 当たり前になっているかもしれません。 でも、 「痛みをガマンして歩くこと」 が改善を妨げてしまう ことがあります。 なので、 できるだけひざの痛みを感じずに 歩けるようになる方法が あなたには必要ですよね。 続きは動画で! 慢性的に ひざ痛がある人こそ、 ひざ痛を感じずに 歩けるようになる方法が必要なんです。 例えば、 つき指をしたとき、 指の関節を固定して 動かないようにしますよね。 すると、 だんだん 関節が安定してきて 痛みがなくなって 動かせるようになります。 ひざも つき指をなおすのと同じです。 ひざ痛は、 ひざの関節がズレている状態です。 なので、 ひざが痛くない状態にして ひざの関節のズレがなおってから歩く のが良いですよね。 では、 どうしたら ひざが痛くなく 歩けるようになるのか? イスに座って骨盤をコロンコロン と転がすエクササイズ をすると、 自然に足が上がるようになり、 ひざに負担がかからずに 軽く歩くことができますよ。 詳しくは動画で! この記事を書いている人 - WRITER - 出戸啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら 前の記事 -Prev- 階段を降りるときに、ひざに力が入らない理由とは? 次の記事 -Next- 普段なにを食べているのですか? 関連記事 - Related Posts - 疲れない歩き方のコツ 首コリなら首をまわすな! 変形性膝関節症の人がやってはいけない座り方 膝痛のときの階段のあがり方 最新記事 - New Posts - 右半身の筋力が弱い時どうしたら良いですか? 肩こりからくる眼精疲労を根本改善するエクササイズ 第2回(全4回) 肩こりからくる眼精疲労を根本改善するエクササイズ 第1回(全4回) 肩こりを根本改善するにはマッサージ機を使うな 内臓の悪さからくる腰痛の判断方法 - Comments - コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目ですコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 上に表示された文字を入力してください。 Δ