お家でカンタン！膝痛で歩けない人のためのエクササイズ
おはようございます、出戸です！
ひざ痛のとき、
「歩けなくなったら困る」
という思いから
痛みをガマンして
歩く練習ばかりしてしまいがち
ですよね。
もしかしたら、
ひざ痛のあなたにとって
痛みをガマンして歩くことが
当たり前になっているかもしれません。
でも、
「痛みをガマンして歩くこと」
が改善を妨げてしまう
ことがあります。
なので、
できるだけひざの痛みを感じずに
歩けるようになる方法が
あなたには必要ですよね。
続きは動画で！
慢性的に
ひざ痛がある人こそ、
ひざ痛を感じずに
歩けるようになる方法が必要なんです。
例えば、
つき指をしたとき、
指の関節を固定して
動かないようにしますよね。
すると、
だんだん
関節が安定してきて
痛みがなくなって
動かせるようになります。
ひざも
つき指をなおすのと同じです。
ひざ痛は、
ひざの関節がズレている状態です。
なので、
ひざが痛くない状態にして
ひざの関節のズレがなおってから歩く
のが良いですよね。
では、
どうしたら
ひざが痛くなく
歩けるようになるのか？
イスに座って骨盤をコロンコロン
と転がすエクササイズ
をすると、
自然に足が上がるようになり、
ひざに負担がかからずに
軽く歩くことができますよ。
詳しくは動画で！
