【足裏の痛み】根本改善ストレッチ①
おはようございます、出戸です！
前回からの続きで、
足裏の痛みを
根本的に改善するエクササイズ
を紹介します！
続きは動画で！
前回は、
足指をほぐす方法を
紹介しましたが、
足指をほぐすだけでは
根本的に足裏の痛みを
改善することはできません。
なぜなら、
足裏が痛くなる原因は
足の指ではないからです。
本来、重心が
内くるぶしの真下に
あるべきところですが。
足裏のアーチが崩れて
マメができる人は、
重心が前に
行き過ぎているからです。
その結果、
足指の付け根に負担がかかり、
筋肉が疲労を起こして、
アーチがつぶれて、
痛みが出ているんです。
なので、
足裏だけでなく
傾いている骨盤を整えて
足にかかる重心を
本来の位置に戻していきましょう！
やり方は、
寝転んで片足を立てた状態で
ゆらゆらゆらします。
・お腹まわり
・鼠蹊部（そけいぶ）
・太ももの内側
を触れながら、
ゆらゆらゆらします。
詳しくは動画で！
