階段を降りる時だけ膝が痛む原因と対策法
おはようございます、出戸です！
「階段を降りる時だけ
ひざが痛む」
こんなことありませんか？
階段を上る時は
痛くないのに、
降りる時だけ
痛みが出るのはなぜか、、、
続きは動画で！
降りる時だけ痛みが出る
直接的な原因は
「ひざ裏が伸びない」
ことです。
ひざ裏が伸びない状態で
足が床に着地すると、
ひざ関節がズレた状態で
ひざに負荷がかかるので
痛みが出るんです。
でも、
ひざ裏が伸びない
根本的な原因は
「骨盤」
にあります。
後ろに倒れている骨盤が
着地の時に立たないと
ひざ裏は伸びません。
なので、
骨盤スーリスーリエクササイズで
骨盤がコロンと立つように
していきましょう！
では、行ってみましょう！
