桑名市の整体院

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腕が振られる歩きをしよう

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

昨日は、歩き方の基本ということで、とくに下半身についてお話ししました。
今日は上半身の基本についてお話しします。

歩き方の基本上半身編です。

つづきは動画で!

今日は、歩き方の上半身についてお知らせします。

あなたは普段歩くとき、腕を振ってしまっていませんか?

× 腕を「振る」歩き方
○ 腕が「振られる」歩き方

・腕を振ると…
 体幹部を固めて腕を振るため、 腕の筋肉は使えても、大腰筋などのインナーマッスルが使えない。
  →疲れてしまって痛みが出たり、体力がなくなると歩けなくなる。
  (「生涯歩く」ことができなくなる)

・腕が振られると…
 足を前に出すと、自然に手が振られる
 *前回紹介した、服をつまんで歩く方法を行うと、腕と足が勝手に振られる!

いかに効率よく、省エネルギーで歩くかがポイントです。

日常生活で少しこの歩き方を心掛けるだけで、時間がたつにつれて、だんだんと疲れない体に変化していきます。

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