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【膝痛】筋トレなしで膝の痛みを防止する方法

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

「ひざ痛を防止するには
筋トレが大事」

と思っていませんか?

実は、
筋トレをしないで
ひざ痛を防止できる方法があります!

ひざ痛を防止するために
筋トレをしているのに

反対に
ひざを痛めてしまっている人が
とても多いんですね。

なぜかというと、
筋トレをしてはいけないところを
きたえているからです。

続きは動画で!

ひざ痛を防止するために
「太ももの前側」を筋トレ

しなければいけない
と思っている人が多いです。

でも、
太ももの前側の筋肉は
きたえてはいけない筋肉なんですね。

きたえるべき筋肉は
「太もものウラ側」の筋肉です。

しかし、
いきなり太もものウラ側をきたえることは
できません。

まずは、今までの筋トレできたえてきた
太ももの前側の筋肉を
やわらかくすることが大事です。

固くなっている
太ももの前側の筋肉を
手でスリスリやさしくさするんですね。

さするだけで効果があるのかな?
と思うかのしれませんが
大丈夫です!

ひざの負担がへって、
足が軽く上がるようになりますよ。

まずは、
太ももスリスリストレッチで
ひざ痛を解消して

筋トレなしで
ひざ痛の防止をしていきましょう!

詳しくは動画で!

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