桑名市の整体院

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眼精疲労のスッキリ解消法

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

ここ数年で一気に疲れやすくなった体の場所、第一位。

それは、、、

目(眼)です。

でも、目はよほど目がかすんだり、見えなくならないと、治療や対策をすることはない場所。
なのに、めっちゃ疲れてるのが目(眼)です。

一日1分のケアをすると良いです!

やり方は動画で!

今回は目の疲れについてお話します。

目がショボショボする、ピントが合わない、など目が疲れた時の対策です。

人は情報の約90%を目から取り入れているともいわれています。
特に現代は、スマホやテレビ画面などの光を見ることが多いため、目がとても疲れやすいのです。

目の疲れを解消するエクササイズを紹介します。
目がスッキリし、頭もさえてくるので、毎日やっていただくといいと思います。
目の疲れがとれれば寝付きもよくなりますよ。

●眼精疲労の解消法
 1.両方の手をやさしくこすり合わせる。
  ごしごしではなくやさしく擦る合わせるようにします。
  その方がこのあとの目のエクササイズにはいりやすいです。

 2.両方の手を開いてみる。
  手の血流が良くなり、手とその周りじわーっと暖かくなった気がしませんか?

 3.両手を卵をにぎるような形にし、両方の目にそっとかぶせる。
  手を丸くして目のあたりに空間ができるようにしましょう。
  直接目を押さえないようにしてください。

 4.この状態でしばらくじーっとする。
  目に暖かさや、じわーっとした感じが伝わると思います。

 5.両目から手をゆっくりはなす

目を開いてみてください。
明るくスッキリした感じになり、目の緊張や疲労がとれていると思います。

●もうひとつ眼精疲労の解消法
 タオルを使います

 1.タオルを目の上にかける。

 2.タオルの上から両手で同じように両目を覆う。
 
 3.両目を指先で触れるか触れないかくらいでさわる。

この二つの眼精疲労の解消法、ぜひためしてみてください。
くれぐれも、目を圧迫しないよう気を付けて行ってくださいね。

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