仰向けで寝た時に腰が張る原因解消エクササイズ②
おはようございます、出戸です！
今日も
昨日に引き続き、
仰向けで寝た時に
腰が張ってしまう原因を
解消するエクササイズ
を紹介します。
仰向けになって
腰が張ってしまう人は
腰の筋肉で体重を支えています。
ですが、
腰の張りを解消するには
腰の筋肉ではなく、
骨盤の真ん中にある
仙骨（せんこつ）で体重を支える
ことが大切です。
そこで昨日は、
仙骨で体重を支えるために
「仙骨こすり」
をお伝えしました。
今日は、
もう一つの方法
「おしり持ち上げエクササイズ」
をご紹介します。
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